Construcția mușchilor.

   Instruirea în creșterea musculară poate fi comparată cu formarea pe rezistență și rezistență, pe eficiența creșterii masei musculare. 3-4 sesiuni de formare pe săptămână ar trebui să corespundă și unui timp suficient de recuperare. Formarea trebuie să includă antrenamente dinamice vizate și sesiuni intensive. În timpul instruirii trebuie să vă asigurați că programul de formare a sportivilor cu un atenuator puternic optimizat, astfel încât acestea nu sunt expuse riscului de suprasolicitare. Acest factor va fi contraproductiv pentru creșterea musculară eficientă. Prin urmare, planul de formare ar trebui să includă atât timpul de pregătire cât și timpul de regenerare. În plus, o dietă echilibrată și variată joacă, de asemenea, un rol important în faza de creștere a mușchilor. Pentru a construi un mușchi solid, corpul are nevoie de nutrienți adecvați. În plus, se recomandă să utilizați o dietă cu conținut ridicat de proteine ​​precum proteinele sunt principalii aditivi care ajuta muschii sa creasca.